La dipendenza danneggia enormemente il corpo sotto forma di gravi malattie.
odore sgradevole dalla bocca, pelle giallastra, aumento della stanchezza. La salute dei fumatori passivi ne risente ancora di più. La conclusione è ovvia: il fumo deve essere smesso per non avvelenare la vita di te stesso e di chi ti circonda. Molti uomini e donne che fumano si chiedono se sia possibile dire addio semplicemente e facilmente a una cattiva abitudine. Ci sono alcune semplici regole che puoi seguire. Ma semplice o facile, dipenderà da te personalmente.
Qualcosa su una cattiva abitudine
La nicotina ha un impatto negativo sulla salute umana. I fumatori possono soffrire di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, dello stomaco e dell'intestino, dei bronchi e dei polmoni. Un hobby pericoloso porta al verificarsi di malattie oncologiche molto più spesso che nei pazienti non fumatori. Negli uomini questi sono problemi di potenza, nelle donne infertilità. Gli sposi che fumano creano una base malsana per lo sviluppo dei futuri figli.
La sigaretta è un vero veleno che sta lentamente uccidendo la salute di una nazione.
Sbarazzati della dipendenza da nicotina da solo
Per prima cosa, prendi una decisione risoluta e importante riguardo a smettere di fumare. Avanti:
- Elimina i primi compagni di sigarette - caffè e alcol - dalla dieta stabilita. Consuma composte e succhi, gelatina e tè.
- Posticipa gli incontri con gli amici fumatori di almeno un mese.
- Se la voglia di fumare ti tormenta, bevi un bicchiere di acqua naturale, mangia una mela, mentine e chewing gum.
- Evita le situazioni e i luoghi in cui hai fumato di più: locali, intrattenimento, pause pranzo al lavoro, uscite con gli amici nella natura.
- Elimina l'abitudine al fumo che potrebbe ricordarti la vita: accendini e posacenere, pipe e bocchini per souvenir.
- Non dovresti tenere un pacchetto di sigarette a casa "per ogni evenienza". Devi sbarazzartene immediatamente in modo che la tentazione non ti tormenti.
- Risparmia i soldi che spenderesti per le sigarette ogni giorno. Con l'importo raccolto, comprati una cosa piacevole che hai sempre sognato.
- Vai per attività fisica o modellamento, fitness, visita la piscina. Aumenta gradualmente il carico di esercizio.
- Trascorri molto tempo all'aria aperta, camminando nei parchi vicino a specchi d'acqua.
- Vai in bicicletta. Nel tuo tempo libero, ascolta buona musica, guarda film interessanti, leggi libri entusiasmanti e rileggili.
- Trova un'attività per te stesso che possa distrarti da pensieri e desideri ossessivi. Ad esempio, le donne possono cucire, ricamare, lavorare a maglia; Uomini - falegnameria.
- Coltiva la forza e la volontà nel tuo personaggio. Questi tratti ti aiuteranno a rimanere a metà del tuo obiettivo.
- Pensa ai piacevoli cambiamenti che ti accadranno nel tempo dopo aver interrotto la tua "relazione" con una sigaretta. Questi includono: salute eccellente e carnagione fresca, capelli folti e denti bianchi, figura atletica e aspetto curato, apprendimento e intelligenza, bambini sani e buon umore.
Raccomandazioni della gente per i fumatori di ieri
Gli erboristi hanno anche un sacco di suggerimenti utili. Le sue ricette rendono più facile dire addio a una sigaretta:- Macina l'avena. Versare tre cucchiaini di prodotto con un bicchiere di acqua bollente. Metti a fuoco basso per cinque minuti. Insisti per un'ora. Filtrare l'infuso tre volte al giorno prima di un pasto e prendere un terzo di bicchiere per 30 giorni.
- Mangia qualche goccia di olio di pesce con il pane per un mese.
- Prepara un cucchiaino di tè indiano o di Ceylon sfuso con due tazze di acqua bollente. Aggiungere le foglie di ortica, la menta piperita, la ruta profumata, le radici di cicoria in mezzo cucchiaino alle foglie di tè. Lascia il tè in posa per 10 minuti. Dopo il filtraggio, consumare mezzo bicchiere due o tre volte al giorno.
- Versare due cucchiaini di foglie di eucalipto con un bicchiere di acqua bollente. Lascialo in infusione per un'ora. Filtrare l'infuso e aggiungere il miele con la glicerina, un cucchiaio di ogni componente. Bevi questo infuso 4 volte al giorno per mezza tazza per un mese.
Se usi prescrizioni della medicina tradizionale, puoi smettere di fumare da solo.